Melanjutkan pembahasan dari anatomi dasar tubuh manusia, kami sajikan pemaparan yang lebih dalam mengenai otot atau yang lebih tepatnya otot rangka. Pada pembahasan ini, kami akan memaparkan jenis kontraksi pada otot.
Kontraksi Otot.
Kontraksi otot merujuk pada gerakan yang dilakukan oleh otot. Otot dapat memendek, memanjang, atau tetap dalam posisi tertentu dan masing-masing dari kontraksi ini memiliki namanya tersendiri, yaitu:
1. Kontraksi Eksentrik
Merupakan keadaan ketika otot memanjang dalam melakukan suatu gerakan.
Misalkan ketika melakukan bicep curl. Ketika kamu menurunkan beban dari posisi puncak, otot akan memanjang atau ter-stretch. Inilah yang disebut konstraksi eksentrik.
2. Kontraksi Konsentrik
Ketika otot memendek dalam melakukan suatu gerakan.
Misalkan ketika melakukan bicep curl. Ketika kita mengangkat beban dengan menekuk lengan, otot akan memendek. Inilah yang disebut kontraksi konsentrik.
3. Kontraksi Isometrik
Ketika otot dalam keadaan tetap/statis namun menghasilkan cukup tenaga untuk menjaga beban tetap dalam posisinya.
Misalkan ketika melakukan bicep curl. Ketika kamu berhenti dipertengahan gerakan. Biasanya posisi ini di tahan selama durasi waktu tertentu, misalkan 10 detik.
Kontraksi – kontraksi ini akan dikombinasikan dalam melakukan gerakan latihan untuk memaksimalkan otot yang bekerja sehingga akan mendapatkan hasil terbaik.
Kenali jenis – jenis otot yang terlibat dalam melakukan sebuah gerakan latihan disini!
Tips bikin otot lebih cepat jadi disini!
Ada banyak sumber tips yang tak terhingga, tapi kamilah yang menyederhanakannya untukmu. Mungkin ini terakhir kalinya kamu ketemu artikel kami ini, jadi ikuti akun sosial media kami jika kamu butuh tips seperti ini lagi.