Kami tidak akan membuang – buang waktumu, jadi inilah nama – nama otot yang kamu latih di gym..
1. Otot dada/Pectoralis
Otot dada, atau pectoralis, adalah kelompok otot yang terletak di bagian depan dada manusia. Terdiri dari dua otot utama, yaitu Pectoralis Major dan Pectoralis Minor. Tapi dalam latihan di gym biasanya otot ini dibagi menjadi dada bagian atas (Clavicular head) dan dada bagian bawah (Sternal head).
Sumber: projectnext.net
2. Otot bahu/Deltoids
Otot bahu atau deltoids, adalah kelompok otot yang terletak di sekitar sendi bahu. Otot ini memiliki peran penting dalam berbagai gerakan lengan dan bahu. Otot deltoid terdiri dari tiga bagian utama, yaitu Deltoid Anterior (depan), Deltoid Medial/Lateral (tengah) dan Deltoid Posterior (belakang).
Sumber: anabolicaliens.com
3. Otot lengan/Arms
Otot lengan adalah kelompok otot yang berada di lengan atas dan lengan bawah. Berikut adalah pembagiannya:
a. Otot lengan atas/Bicep & Tricep
-
Bicep
Sumber: athleanx.com
-
Tricep
Sumber: athleanx.com
b. Otot lengan bawah/Forearms
Sumber: athleanx.com
4. Otot punggung/Back
Otot punggung atau otot back adalah kelompok otot yang terletak di bagian belakang tubuh. Mereka berperan penting dalam banyak fungsi tubuh, termasuk menjaga postur, stabilitas serta pergerakan.
Sumber: mx.pinterest.com
5. Otot perut/Core
Otot perut atau otot core merupakan kelompok otot yang terletak di bagian tengah tubuh. Otot-otot ini berperan penting dalam menjaga stabilisasi, keseimbangan dan postur tubuh. Otot core ini terdiri dari Rectus Abdominis (otot abs/sixpack) & Obliques.
Sumber: athleanx.com
6. Otot kaki/Leg
Otot kaki atau otot leg terdiri dari beberapa kelompok otot utama yang berperan penting dalam berbagai fungsi, seperti berjalan, berlari, melompat, dan berdiri. Berikut adalah pembagiannya:
a. Otot Paha/Quadriceps & Hamstrings
-
Otot paha depan/Quadriceps
Dimana Vastus Intermedius berada di bawah Rectus Femoris.
Sumber: muscularstrength.com
-
Otot paha belakang/Hamstrings
Sumber: liftbigeatbig.com
b. Otot betis/Calves/Gastrocnemius & Soleus
Sumber: foot-pain-explored.com
7. Otot bokong/Glutes
Otot bokong, atau yang sering disebut sebagai glutes, adalah kelompok otot yang terdiri dari tiga otot utama yaitu Gluteus Maximus, Gluteus Medius, dan Gluteus Minimus. Otot-otot ini berperan dalam gerakan pinggul dan paha.
Sumber: athleanx.com
Mengetahui nama – nama otot yang akan kamu latih memiliki peran penting dalam mencapai kesuksesan dalam latihanmu. Dengan pemahaman yang baik tentang otot – otot yang spesifik ini, kamu bisa merancang latihan yang lebih efektif dan fokus pada area yang ingin kamu latih. Misalnya, jika kamu ingin memperkuat otot bokong, kamu bisa memilih latihan yang menargetkan gluteus maximus, medius, dan minimus secara spesifik.
Pemahaman ini juga akan membantu-mu menghindari cedera dengan memastikan bahwa kamu melakukan gerakan dengan teknik yang benar. Secara keseluruhan, pemahaman tentang nama – nama otot ini akan membantu kamu memaksimalkan hasil latihan dan mencapai tujuanmu dengan lebih cepat.
Ada banyak sumber tips yang tak terhingga, tapi kamilah yang menyederhanakannya untukmu. Mungkin ini terakhir kalinya kamu ketemu artikel kami ini, jadi ikuti akun sosial media kami jika kamu butuh tips seperti ini lagi.