Melanjutkan pembahasan dari anatomi dasar tubuh manusia, kami sajikan pemaparan yang lebih dalam mengenai otot atau yang lebih tepatnya otot rangka. Pada pembahasan ini, kami akan memaparkan Muscle Fiber.
Muscle Fiber/Myocyte
Secara umum, otot rangka terdiri dari serabut otot/muscle fiber yang disebut myocyte, setiap myocyte/muscle fiber dibangun oleh gabungan myofibril, dalam serabut otot terdapat nukleus dan mitokondria. Serabut otot dilindungi membran yang disebut sarcolemma.
Secara umum muscle fiber dikategorikan menjadi 2, yaitu:
1. Slow Twitch (Tipe I)
Tipe ini memungkikanmu untuk melakuan olahraga endurance seperti lari marathon. Dikarenakan tipe ini lebih baik dalam menggunakan oksigen karena memiliki jumlah mitokondria yang lebih banyak dibandingkan dengan Fast Twitch (Tipe II) sehingga tipe ini tidak akan cepat lelah. Memiliki warna merah dikarenakan memiliki banyak mitokondria dan myoglobin (protein yang menyimpan oksigen dalam sel-sel otot).
2. Fast Twitch (Tipe II)
Tipe ini lebih baik dalam memproduksi tenaga besar dalam waktu yang singkat. Tipe ini bekerja baik untuk atlet sprinter atau atlet angkat beban. Karena lebih berperan dalam memproduksi tenaga besar dalam waktu singkat, tipe muscle fiber ini lebih cepat untuk lelah. Inilah alasan kenapa kita tidak akan bisa melakukan sprint dalam waktu yang lama. Fast Twitch pun diklasifikasikan menjadi 2, yaitu tipe A dan B.
a) Tipe II A
Merupakan Kombinasi Slow Twitch dan Fast Twitch. Tipe ini memiliki lebih sedikit mitokondria dibandingkan dengan Slow Twitch, sehingga tipe ini lebih cepat lelah.
b) Tipe II B
Merupakan Fast Twitch murni. Berwarna putih karena memiliki jumlah mitkondria yang sedikit dan level myoglobin yang rendah. Tipe ini mampu menciptakan tenaga yang besar namun hanya dalam waktu yang singkat. Tipe ini cepat mengalami kelelahan.
Lalu bagaimana teori ini diaplikasikan dalam olahraga?
Pada dasarnya manusia diciptakan dengan beberapa tipe muscle fiber ini, lalu olahraga yang paling sering dilakukakanlah yang berperan besar dalam menentukan jenis muscle fiber mana yang lebih menonjol dari seorang individu. Apakah nantinya itu Slow Twitch atau Fast Twitch, minat dan pilihan olahragalah yang akan menentukan hal ini.
Ada banyak sumber tips yang tak terhingga, tapi kamilah yang menyederhanakannya untukmu. Mungkin ini terakhir kalinya kamu ketemu artikel kami ini, jadi ikuti akun sosial media kami jika kamu butuh tips seperti ini lagi.