Kami tidak akan menyia-nyiakan waktumu, jadi inilah efek samping dan perubahan dari olahraga yang dapat mengarahkan hidupmu untuk menjadi lebih baik dan dapat memberimu kebahagiaan.
1. Tampil lebih menarik.
Dengan berolahraga kamu dapat merubah komposisi tubuhmu, seperti menurunkan berat badan melalui pembakaran lemak ataupun menambah berat badan yang sehat melalui penambahan massa otot. Sehingga kamu bisa berproses untuk meraih body goals-mu.
Bagaimana olahraga bisa bikin kamu tampil lebih cantik? Ini penjelasannya!
Bagaimana olahraga bisa bikin kamu lebih ganteng & keren? Ini penjelasannya!
Tips tambahan buat kamu yang udah makan banyak, tapi susah naikin berat badan disini!
2. Meningkatkan kekuatan dan daya tahan.
Melatih otot melalui olahraga akan menjadikannya lebih besar dan kuat. Selain kekuatan otot, ada sebuah indikator lain dalam olahraga yang digunakan untuk mengukur daya tahan/endurance seseorang, indikator ini disebut dengan VO2 Max.
“VO2 Max adalah kemampuan maksimal seseorang dalam mengonsumsi oksigen saat tubuhnya sedang beraktivitas yang intens, seperti saat berolahraga. Sederhananya adalah seberapa kuat kerja organ-organ tubuh kita saat sedang bekerja intens dalam jangka waktu tertentu. Jadi, dengan meningkatkan VO2 Max, maka kita bisa lebih melawan kelelahan selama berlangsungnya aktivitas.” Dikutip dari artikel Cara Meningkatkan VO2 Max Biar Nggak Gampang Ngos-Ngosan.
Jadi, dengan rutin berolahraga, VO2 Max akan meningkat dan pada akhirnya kamu tidak akan mudah kelelahan dalam melakukan aktivitas.
3. Menjaga kesehatan kardiovaskular.
Sama seperti latihan otot rangka yang akan menguatkan dan memperbesar ukuran otot, rutin berolahraga khususnya kardio juga akan menguatkan otot jantung dan juga memperlancar sistem peredaran darahnya . Ketika otot jantung dikuatkan maka hal tersebut akan menurunkan resiko terkena penyakit kardiovaskular.
Mari mengenal sistem kardiovaskularmu disini!
Latihan kardio juga bisa bakar lemak lho, asalkan dengan cara ini!
4. Mengurangi timbunan lemak melalui peningkatan metabolisme tubuh.
Menguat dan membesarnya otot akan meningkatkan mitokondria dalam tubuh. Mitokondria adalah organel sel yang berfungsi untuk menghasilkan energi yang nantinya akan digunakan tubuh untuk melakukan fungsi dan beraktivitas. Jadi, dengan meningkatnya mitokondria, pengkonversian & penggunaan energi semakin besar sehingga akan menurunkan persentase penimbunan lemak dalam tubuh.
Kenali anatomi dasar tubuhmu disini!
Tips bebas makan tanpa makin gendut disini!
Cara mudah memulai diet disini!
5. Mengurangi risiko terjangkit patogen.
Patogen adalah mikroorganisme yang dapat menyebabkan sakit pada tubuh ketika imun sedang lemah. Melalui olahraga, keseimbangan dalam tubuh akan tercipta dimana akan menyebabkan semua aspek keamanan dalam tubuh seperti imun akan dapat berkerja dengan baik dan akan mengurangi risiko untuk terjangkit patogen.
6. Memperlambat penuaan.
Melalui olahraga, kamu melatih tubuh untuk tetap menjaga dan menguatkan fungsi dari organ – organnya. Seperti cardio yang menguatkan jantung dan latihan beban yang menguatkan otot dan tidak lupa, otot kita melekat pada tulang dan ketika otot kita dilatih maka secara langsung tulang pun akan ikut menerima rangsangan dan nantinya kekuatan dan kepadatannya akan menjadi lebih terjaga. Dengan hal itu, maka penyakit pada tulang dan sendi juga akan ikut diperlambat dengan rajin berolahraga, seperti penyakit osteoporosis. Seiring berjalan waktu, orang yang rutin berolahraga akan memiliki fungsi organ yang lebih terjaga dibandingkan dengan orang yang malas berolahraga dan akan lebih terlihat awet muda! Simak penjelasan yang lebih dalam disini!
7. Meningkatkan percaya diri.
Ketika rutin berolahraga, fisik akan menjadi lebih baik dari sebelumnya dan secara tidak langsung, kepercayaan diri pun akan meningkat. Jadi tidak hanya keuntungan dari segi fisik yang di dapat, rutin berolahraga juga akan berdampak positif untuk mental kita.
Tips biar otot-mu cepet jadi disini!
8. Melatih kedisiplinan.
Dengan rutin berolahraga, kamu akan menjadi terbiasa pada sebuah rutinitas yang berulang – ulang. Sejalan dengan hasil positif yang kamu rasakan secara langsung, kepatuhan atau kedisiplinanmu akan meningkat untuk tetap melekat pada rutinitas yang positif ini. Kedisiplinan ini juga nantinya akan berdampak postif di sektor lain dalam kehidupan.
9. Menjadi lebih tenang, bahagia, bermotivasi.
Ketika berolahraga, tubuh akan melepaskan beberapa hormon, seperti hormon endorfin, serotonin dan dopamin. Masing-masing hormon memiliki tugasnya tersendiri:
Endorfin berperan sebagai hormon yang memberikan perasaan tenang & positif, dan juga meredakan rasa sakit.
Serotonin bereperan dalam memperbaiki suasana hati atau mood.
Dopamin merupakan hormon yang berperan dalam motivasi diri, seperti memberikan rasa bangga setelah berhasil mengerjakan sesuatu.
Hormon-hormon yang dihasilkan ketika berolahraga inilah yang nantinya dapat menimbulkan perasaan tenang, bahagia dan bermotivasi dalam berkegiatan. Thus, workout makes you feel great!
10. Mengurangi risiko insomnia.
Kurang istirahat dan insomnia biasanya disebabkan oleh stress, depresi dan kecemasan. Melalui olahraga yang nantinya melepaskan hormon – hormon yang sangat bermanfaat dari segi mental, ganguan depresi dan kecemasan akan lebih teratasi.
11. Meningkatkan performa belajar dan memori.
Olahraga meningkatkan detak jantung dan akan mempengaruhi pasokan darah ke otak, olahraga pun nantinya mendukung otak secara maksimal dengan kemampuannya untuk membentuk sel – sel baru yang akan berpengaruh pada performa belajar dan memori.
Olahraga sangat perlu dilakukan mengingat hakikat fungsi dari tubuh kamu sendiri yaitu untuk bergerak. Di zaman yang semakin maju ini, segala hal menjadi lebih praktis, dan manusia memiliki kecenderungan untuk lebih pasif dan mulai melupakan sebagaimana mestinya tubuh ini berfungsi, yaitu tentunya untuk bergerak. Jangan sampai tubuh manusia berevolusi kearah yang lebih negatif dengan meninggalkan hakikatnya untuk bergerak karena kemudahan dan kepraktisan di zaman yang semakin maju ini.
Ada banyak sumber tips yang tak terhingga, tapi kamilah yang menyederhanakannya untukmu. Mungkin ini terakhir kalinya kamu ketemu artikel kami ini, jadi ikuti akun sosial media kami jika kamu butuh tips seperti ini lagi.